العمل هو من أكثر المجالات التي يمكن أن تُعرض الفرد للإجهاد والضغوط، بسبب المتطلبات العالية والمهام المتعددة والمواعيد النهائية وغيرها من العوامل. يأتي هذا البرنامج التدريبي" التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز المرونة " ليوفر مجموعة من الأدوات والتقنيات التي تساعد المحترفين على إدارة الضغوط النفسية والعاطفية في بيئة العمل، ويعزز من قدراتهم على التكيف . وبناء المرونة الشخصية والمهنية، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية وتحقيق نجاح أكبر في التعامل مع التحديات . تم تصميم هذه الدورة لتمكين المشاركين من تعزيز جدارة وكفاءات التميز في السيطرة على ضغوط العمل ومعالجة الإجهاد وتعزيز اللياقة الذهنية وبناء المرونة والتكيف ومضاعفة الأداء، والحد من الإجهاد، وأداره مهام متعددة بكل سهوله، وتحليل المشكلات واتخاذ القرارات بكفاءة وفاعلية.
سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:
تحديد مصادر ضغوط العمل ومسبباتها - التعرف على مصادر وأنواع وأبعاد التوتر في بيئة العمل - اتقان كفاءة التحكم في الإجهاد والضغوط في العمل - تعزيز المرونة النفسية لمواجهة التحديات والتغيرات في بيئة العمل - تطوير استراتيجيات لإدارة الإجهاد بشكل فعال ومنع الإرهاق- تعزيز مهارات حل المشكلات والقدرة على التكيف في مواجهة الشدائد - تعزيز اللياقة الذهنية وتطوير آليات التكيف مع المواقف الصعبة - تعلم كيفية معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
سيستخدم البرنامج التدريبي مجموعة من المحاضرات التفاعلية والمناقشات الجماعية ودراسات الحالة والتمارين التجريبية وانشطة المحاكاة والأنشطة العملية لخلق بيئة تعليمية جذابة وديناميكية. ستتاح للمشاركين الفرصة للتفكير في تجاربهم الشخصية ومشاركة الأفكار والتعاون مع أقرانهم. سيقدم الميسرون إرشادات الخبراء، ويقدمون ملاحظات فردية، ويشجعون المشاركين على تطبيق المفاهيم التي تعلموها من خلال التدريبات العملية.
مفهوم الضغوط وأنواعها:
مُقدمة في الإجهاد والضغوط:
فهم اللياقة الذهنية:
التأثير النفسي للإجهاد والضغوط:
إدارة الوقت والتنظيم:
تعزيز المرونة:
استدامة التوازن والرفاهية:
بناء المرونة في المواقف الصعبة:
تكوين عقلية إيجابية:
